By - Adauto Salgado
Mudança no estilo de vida compreende implementar atitudes simples como praticar atividade física.
Buscando a qualidade dos movimentos
Para
que um indivíduo possa consolidar uma alteração no seu estilo de
vida, que anda um tanto insalubre, faz-se necessária a implementação
de algumas ações. Simples, mas que exige disciplina e algum
esforço, um pouco além do despendido no dia a dia. O afugentamento
do cotidiano proporciona até mesmo um aumento na sensibilidade do
sujeito. Quando passa a perceber fenômenos maravilhosos, que têm se
tornado perigosamente comuns, como:
- O decorrer do tempo, com seus sinalizadores extraordinariamente ordinários. As intensidades com que a luz do sol nos atinge, conforme os movimentos de:
- rotação e translação do magnífico planeta Terra, que Deus amorosamente nos deu;
- a lua, com suas fases e brilho reflexo, que tanto inspira poetas e apaixonados;
- diversas constelações de estrelas, astronomicamente distantes, que algumas nem mais existem, entretanto, ainda as veremos por um longo período de tempo.
Mudanças
no estilo de vida compreende implementar atitudes simples como
praticar atividade física, de modo que o indivíduo possa usufruir
de seus diversos benefícios, como o aumento do gasto energético.
Quando
o assunto é gasto energético, pensa-se logo em exercício físico,
entretanto, este pode representar apenas uma pequena porção do
gasto energético total em indivíduos saudáveis. É necessário
compreender o consumo de calorias como gasto energético diário, e
suas implicações na diminuição dos depósitos de gordura
corporal.
Havia
um dilema entre os profissionais de educação física sobre qual
modalidade de atividade física prescrever, quando a finalidade é
aumentar o gasto energético num programa de emagrecimento; mas
parece que já há evidências, fundamentadas por alguns estudos, de
que o efeito "EPOC", sigla em inglês para consumo de
oxigênio pós exercício, é de fundamental importância para a
perda de peso. Portanto, os exercícios de intensidade um tanto mais
elevada fazem-se necessários para aumentar ao máximo possível o
efeito "epoc", além de melhorar o quociente respiratório.
Os
longos e duradouros exercícios aeróbios, de intensidade leve a
moderada seriam ineficientes num programa de emagrecimento?
Logo
publicarei uma sensata discussão sobre este assunto, com
fundamentação em válidos e fidedignos estudos científicos.
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